男性身高170~180,体重多少斤算正常?简单自测法,看你达标了没

提到体重这个话题,可能很多人潜意识里会认为,女性更在乎这一点,但这并不意味着一个标准的体重就对男生来说毫不重要了。

社会公认的175男生的黄金体重多少(最新175正常标准体重2021)

随着生活水平的提高,大量的油脂类食物摄入加上一些不良的生活习惯,导致很多男性面临着肥胖、高血压、高血脂和高胆固醇等疾病问题,所以,从健康角度出发的话,还是要尽量让自己保持在健康、合理的体重范围之内的,那么不同身高的男性标准体重是多少呢?来看看正确的计算方法吧,简单测测自己是否达标~

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男性身高对应体重多少算正常?

其实,针对男性体重的算法有两种,可以简单自测一下

1、标准体重计算法

计算法为:身高(cm)-105=标准体重(kg)

拿身高为170CM的男性身高来做例子,其标准体重计算应为170(cm)-105=65(kg),也就是130斤。

一般来说,超过标准体重的百分之十者属于偏重;超过百分之二十以上者属于肥胖,如果你比这个还过分,直接超过标准体重的百分之五十,甚至更多,那么你已经被列入“重度肥胖”行列,需要及时进行减重,以免身体各项器官健康受到影响,同时正常生活也会受限。

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2、BMI体重指数计算法

具体算法参考:体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

拿身高170CM,体重65KG的男性为例子,来简单计算一下,他的BMI体重指数为:65/(1.7*1.7)=22.5

结果在18.5-23.9之间都属于正常,越低则表示越瘦,反之则属于肥胖。

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男性体重超标后,怎么快速、健康的减肥?

● 改变饮食习惯

首先,如果你有吃夜宵的习惯,那么建议还是要尽快戒掉,夜宵对健康的危害很大,一来吃完夜宵后很快入睡的话,食物很难被完全消化,容易造成积食,增加肠胃负担,并且会造成脂肪的堆积,加大肥胖风险。

此外,少吃油炸食品、零食、甜品等高油、高糖和高热的食品,增加饮食中的杂粮、水果和蔬菜的摄入比例。

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● 多运动

所谓的运动不是说走几步路就算运动了,起码要坚持30分钟及以上的运动锻炼时长,才算达到了“运动”的门槛,建议可以选择跑步、瑜伽、游泳等有氧类的健身活动。

● 少喝酒

长期喝酒的人,很容易在腹部堆积脂肪,出现我们大家常说的“啤酒肚”,其实如果只喝酒的话,对脂肪的增加并不会影响太大,但大多数人喝酒的时候都会有配菜之类的食物,饮酒时食用含盐、含油较多的蔬菜和辅食,不但会对减肥不利,还容易导致肥胖的发生。

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