提到西兰花,养生专家建议大家多吃,因为西兰花不仅营养成分十分丰富,而且含量很高。
西兰花的蛋白质含量是西红柿的4倍,就连维生素C的含量,也高于西红柿。
可是营养价值如此丰富的西兰花,减肥专家又千叮咛万嘱咐,瘦身少吃西兰花,因为对瘦身不利(原因下文告诉你)。难道为了减肥,就要放弃西兰花这样优质健康的蔬菜了?
今天邱医师就带给大家一个好消息:
只要能正确食用西兰花,还是可以既得健康,又能减肥的。
为什么西兰花不利于瘦身??
要知道西兰花怎么吃才能瘦身,首先要知道西兰花是如何让人变胖的。
我们知道,西兰花和油菜、芥菜、洋葱及大蒜等蔬菜一样,同属于十字花科,这些蔬菜都含有硫代葡萄糖苷(glucosinolate)这种成分。它们都有个共同的特点,那就是会散发出一种刺鼻难闻的味道,这个难闻的味道是哪里来的呢?
这和肥胖有什么关系呢?
硫氰酸不仅能散发出呛鼻的气味,还能影响甲状腺对碘的摄取,进而导致甲状腺素分泌不足。
甲状腺分泌不足的后果是什么?
就是肥胖!
西兰花怎么吃才好??
知道了西兰花为什么不利于瘦身,接下来就有办法解决啦!
在吃西兰花这类含有硫氰酸的食物时,要注意以下几点:
1. 不要切碎,尽量整颗煮着吃。
这样可以避免破坏芥子酶细胞,释放出芥子酶。即使要切,也尽可能地切大块点;
2. 做好后即刻食用,不要放置太久。
放置太久也容易释放芥子酶,而且营养损失也很大
3. 食用时可以搭配海带、海藻等含碘类食物,预防甲状腺分泌不足带来的一系列问题。
以上就是西兰花的正确打开方式,
大家都会了吗?
不要切太碎,
做好后立即食用,
搭配海带、海藻等含碘食物。
掌握好这3点,瘦身期间也可以享用美味又健康的西兰花了哦~