空气炸锅花菜怎么做(超级解馋下饭新年开运菜教程)

还记得儿时一馋嘴了,就会在放学后冲到小吃摊上点各种炸物吃,尤其是炸花菜别有一番风味。现在想来,还是十分怀念那个味道呢。今天就试试用空气炸锅,做个健康无油版的炸花菜,重温儿时的味道。

用料

  • 花菜 半个
  • 酱油 2勺
  • 蚝油 1勺
  • 孜然粉 适量
  • 辣椒粉 适量

做法步骤

空气炸锅花菜怎么做(超级解馋下饭新年开运菜教程)

1、花菜切小段,焯水后,拿冷盐水浸泡20分钟

空气炸锅花菜怎么做(超级解馋下饭新年开运菜教程)

2、准备酱汁:酱油+蚝油+辣椒粉+孜然粉+白芝麻

空气炸锅花菜怎么做(超级解馋下饭新年开运菜教程)

3、准备酱汁:酱油+蚝油+辣椒粉+孜然粉+白芝麻

空气炸锅花菜怎么做(超级解馋下饭新年开运菜教程)

4、准备酱汁:酱油+蚝油+辣椒粉+孜然粉+白芝麻

空气炸锅花菜怎么做(超级解馋下饭新年开运菜教程)

5、空气炸锅预热五分钟,同时把晾干的花菜均匀地拌上酱汁

空气炸锅花菜怎么做(超级解馋下饭新年开运菜教程)

6、把调味好的花菜码在炸篮里

空气炸锅花菜怎么做(超级解馋下饭新年开运菜教程)

7、180℃烤10分钟左右即可

空气炸锅花菜怎么做(超级解馋下饭新年开运菜教程)

8、空气炸锅食谱|炸花菜|超级解馋下饭新年开运菜

空气炸锅花菜怎么做(超级解馋下饭新年开运菜教程)

9、空气炸锅食谱|炸花菜|超级解馋下饭新年开运菜

小贴士

敲黑板:无油版容易焦,每个厨具脾气不同,一定要注意时时观察调整哦 这里用的是 多功能空气炸锅,多功能可换盘,一锅多用,高颜值可视化,可以用来做很多健康无油、低脂解馋的美食呢

花菜的营养功效

防癌抗癌,提高肝脏解毒能力、增强机体免疫功能,促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力,维护血管韧性

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