冬季正是女性补血养颜的最好时节，那么，我们需要吃什么补血效果才最好呢.又有哪些食谱疗方呢.
补血的食物一般有两大特点，即含有丰富的铁和丰富的维生素B族，特别是维生素B12和叶酸。铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸则是促进骨骼中幼红细胞转化成为熟红细胞。含铁量较多的补血食物包括鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜，还有大枣、柑橘等水果。
经期之后一定要特别的注意补血，一定要补回来气色才会好哦，不然每个月都是缺血身体怎么会好呢，那经期之后要如何的补呢?接下来就与维度女性网小编一同去看看经期之后如何补血，女人补血食谱每个女人吃起来。
当归牛肉汤：
用当归同牛肉一起用大火隔水炖开之后，改为小火在炖煮两个小时就可以了。等汤飘出浓郁的香气加入盐葱花等调味就就可以了。
营养点评：当归牛肉汤适合不同年龄的女性食用，其具有补血活血，调经止痛的作用。特别是对于月经不正常，痛经，阴亏火旺者都具有很好的食疗价值的
