蛋白质是人体必需的营养元素,缺乏蛋白质身体会感觉到明显的疲惫感,机体的抗病能力也会下降,长期缺乏蛋白质对我们的皮肤也会有影响,那么补充蛋白质除了可以吃鸡蛋,这八种食物蛋白质含量很高噢,想要补充蛋白质的姐妹平日可以经常食用

豆腐皮

豆制品中蛋白质含量相对都比较高,氨基酸含量也比较高,还含有铁、钙等人体所需的18种微量元素,营养非常丰富

花生

花生营养丰富,它可以用来榨油,直接生吃,也可以直接作为菜肴,享有“长生果”的美称

葵花籽

葵花籽含有不饱和脂肪酸,多种维生素和微量元素,同时也是高蛋白食物,既可以作为休闲零食,也可以用作食用油源,营养价值很高

瘦猪肉

大部分肉类成分都是高蛋白食物,尤其是瘦猪肉,蛋白质含量特别高,食用之后,其含有的蛋白质可以尽快转化成氨基酸,促进人体自身蛋白质的合成,满足人体正常新陈代谢的蛋白质需求

瘦牛肉

瘦牛肉蛋白质含量丰富,其中蛋白质的氨基酸组成与人体需求接近,且比例均衡,人体吸收利用率高,经常食用可以提高机体的抗病能力

黄花菜

黄花菜又名金针菜,富含多种维生素和矿物质,具有很好的抗衰功效,同时也是高蛋白食物,经常食用可以滋润皮肤,增强皮肤的弹性和韧性

水产品的蛋白质含量都比较高,虾也是其中一种,属于低脂高蛋白食物,其碳水化合物含量也超级低,同时其含有镁、钙、铁等多种微量元素,经常食用对身体有好处

鱼肉

鱼肉是富含优质蛋白质的食物之一,其中蛋白质含有的氨基酸的量和比例适合人体需要,容易被人体消化吸收

宝宝们平日可以多吃上面这八种食物,可以给身体补充蛋白质,蛋白质是人体必需的营养物质之一#蛋白质#

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