1、蛋糕：含高糖分和高油脂，不适合晚上食用。
2、泡面：属于油炸食品，热量高，加上调料包里的高盐含量易导致水肿。
3、油条：是用油炸出来的，脂肪含量高且难以消化，不宜晚上食用。
4、豆泡：虽然是豆制品，但也是经过油炸而成，脂肪含量高，不宜晚上食用。
5、螺蛳粉：类似方便面，属于油炸食品，脂肪含量高，不宜晚上食用。
6、鸡爪：全是皮，皮的脂肪含量很高，而且味道重，容易过量食用。
7、凉皮：高碳水食物，加上芝麻酱料，热量很高，不宜晚上食用。
8、奶茶：半数都是糖，含糖量过高，不宜晚上食用。
亲测“一周瘦5斤”减脂食谱搭配：
早餐：咖啡200ml、鸡蛋2个、培根1片。
午餐：豆芽200g、鲈鱼100g、黑米1拳。
加餐：咖啡、低糖水果（解馋）。
晚餐：秋葵200g、虾仁80g、山药1块。
给大家推荐黑咖啡☕️，是我体重管理期间必备的。早上喝一杯可以消除水肿和促进排便，想吃零食的时候喝一杯可以缓解食欲。如果加入牛奶饮用，味道更佳。