有句话说得好，“人在吃，称在看”，我们吃下去的热量，最终都会表现在称上。吃进去的热量少了，称上的数据就会少了，反之则涨了。所以说，如果想要控制体重或者想要减肥，就得合理安排自己的饮食，控制自己摄入量。
而在我们日常生活中，有些美食或者零食看着很清淡，没有采用油炸等高热量烹饪方式，也没有使用高油高盐等重口味调味料，更看着没有含有太多的脂肪，但其含有的热量却高的无法想象，甚至它的口感还非常好，很容易让人不知不觉的吃多。所以，蕾宝今天也总结了日常饮食中看似清淡，却是“热量炸弹”的4种美食，现在分享给大家，希望能对大家有所帮助！
水果罐头
大家一定没有想到，水果罐头吃多了也会长肉吧！对于想省事的人来说，水果罐头给他们带来了方便。但是水果罐头虽然是水果，一方面在加工过程中添加了大量的糖，导致水果罐头的热量暴增，另一方面制作水果的罐头质量并不可靠，通过高温处理后，水果的营养被大量流失，所以食用时别再以“吃水果”的借口催眠自己了，水果罐头就是隐藏的高热量食物！
水果/蔬菜沙拉
对于蔬菜沙拉或者水果沙拉，讲究原汁原味，烹饪方式也是极其简单，里面基本不含有任何脂肪，饱腹感也很强，相信很多减肥者都非常爱吃。但是错就错在，买来的蔬菜沙拉或者水果沙拉中加入了大量的沙拉酱，沙拉酱的主要原料是油脂、鸡蛋黄以及大量的糖，无形中加入了大量的油脂和糖，所以说沙拉餐看着没有什么，但因为沙拉酱的加入，而变成了“增肥餐”。所以真正想要减肥的朋友，可以将沙拉酱换成油醋汁或者原味酸奶。
风味酸奶
酸奶，含有益生菌，有益肠胃蠕动，解油腻又促消化，所以很多小伙伴平时都爱喝它。但是市面上售卖的大部分酸奶并没有想象中的那么健康，也没有帮助消化的消化酶。真正的酸奶口感酸涩、不够顺滑，而商家为了改善口感，会加入大量糖或者果酱制作成“风味酸奶”，而在国外这些酸奶也被称作“Sugar-Packed Snack”，意思就是糖分爆炸的零食。所以减肥期酸奶也要慎重选择。
瓜子
相信很多朋友闲着无聊的时候，都喜欢嗑瓜子来打发时间，甚至过年过节都必备瓜子等坚果，但是瓜子的脂肪含量高达53%，也就是说每吃100g瓜子，相当于喝了53g的油，热量约有615大卡，更让人心惊的是一把瓜子(35g)≈1碗白饭，辛辛苦苦忍住不吃主食，却因为一把瓜子进了高热量的“深坑”，真是让人不寒而栗。并且磕瓜子容易上瘾，还不容易有饱腹感，让人不知不觉嗑得停不下来。
以上就是蕾宝今天分享的4种隐藏的高热量食物了，希望大家能够重视。减肥要管住嘴，会吃才能瘦，所以朋友们，希望大家都能拥有一个满意的身材！
