其实现在很多妈妈都知道备孕及怀孕期间最重要的事就是，补叶酸！
如果体内叶酸不足，会增加胎儿出现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、脊柱裂等。
但是，在怀孕期间光补充叶酸是远远不够的，很多关键的营养元素与叶酸同样的重要！
我们先来说说持续整个怀孕期间的营养元素吧：
叶酸+铁+钙+DHA
除了以上的四个元素外，在不同时期补充的营养元素也不相同。
孕早期：怀孕14周以内（84天）为孕早期，大概也就是怀孕的前三个月。
维生素C+维生素A+维生素B6+镁
卵子和精子结合成受精卵，受精卵细胞进行分裂、分化，在宫内着床，逐渐生长发育成胎儿雏形。在此期间，准妈妈们按照备孕期的膳食指南进行饮食搭配即可。同时注意需要多摄入叶酸、微量元素、维生素等。
孕中期：怀孕第14~27周（105天）为孕中期。
优质蛋白 + 锌 + 铁 + 碘
到达孕中期后，准妈妈们的早孕反应逐渐消失，此期胎儿生长迅速，孕妇的体力、营养消耗大大增加。
准妈妈们要在正常成人进食量基础上提高牛奶、鸡蛋、鱼类等摄入量，定期增加海鲜食品，每周摄入1kg以上的豆制品。同时，该阶段胎儿的大脑与骨骼生长还需进一步补充钙、锌、铁等微量元素。
孕晚期：孕晚期为第28孕周至分娩（91天）。
碳水化合物+膳食纤维+益生菌+钙
孕晚期，准妈妈们的蛋白质的摄入量要求较高，维生素D、钙、磷、铁等微量元素的需求量增加，这个时期要为胎儿分娩打基础。
的确，孕期营养涉及到很多专业知识，想要及时补对、少走弯路，仅凭网上零零散散的知识或者身边人的经验是不够的。
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