古人云：食在当地，食在当季。从侧面说明了当地时令美食才是最安全最美味的。而家人亲戚朋友自己种的时令菜更是我的最爱。无农药，无污染，无残留，鲜美的食材，最简单的烹饪方式就可以让人垂涎欲滴。感恩感谢自己所拥有的一切！
用料
- 莴苣 两根
- 辣椒 1个
- 盐 适量
- 色拉油 适量
做法步骤
1、莴苣去皮洗净切丝，葱姜蒜辣椒准备好。
2、炒锅烧热放油。
3、放入葱姜蒜辣椒爆香。
4、放入莴苣丝。
5、翻炒片刻。
6、放盐，十三香等调味即可。
7、简简单单，清淡美味。
8、成品。
9、成品。
10、成品。
11、搭配蒸土豆丝，水果燕麦片，杂粮窝窝头，奶黄包就是一顿丰盛的晚餐！
小贴士
配菜根据家人喜好选择。
莴苣的营养功效
莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经；具有利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿的功效；用于小便不利、尿血、乳汁不通等症。
1.开通疏利、消积下气
莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2.利尿通乳
莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
3.强壮机体、防癌抗癌
莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。
4.宽肠通便
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招。
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