到了秋天最直观的感受是天气干燥，气温开始下降，许多人在秋季咽喉会有不适感，经常咳嗽，干痒。如果可以从饮食入手来调节，选对食物获取营养，可以让身体舒坦些。另外，从穿衣保暖、科学饮水、休息时间充足等方面入手，才能拥有健康的身体。
秋季到来适合吃哪些食物？
1、雪梨
雪梨作为常见的水果，用来煲汤饮用不用担心其寒凉的性质影响脾胃健康。炖汤的过程中可以加入冰糖，银耳，做出来的汤水清甜，有滋润作用，喝一碗冰糖雪梨可以获取丰富的水分外还提供膳食纤维、微量元素、维生素。
许多人到了秋季容易上火，从而出现咽喉疼痛，干燥等情况，通过雪梨的润燥，降火作用可以缓解症状，从而安然度过秋季，其含有的维生素还可以帮助提高免疫能力。
2、南瓜
到了秋季硕果丰收，如果可以选择南瓜来提供营养，对健康有促进作用。南瓜全身都是宝，除了外表皮不能吃，果肉，南瓜籽都含有丰富微量元素，维生素，作为性质温和的食物之一，具有补中益气，滋养脾胃的作用。
到了秋季有的人倦怠，精神状态变差，通过吃南瓜提供丰富能量和营养，可以保持体力充沛，同时又增强器官功能。
3、百合
平时用百合来煲汤饮用，搭配其他食材碰撞出美味，可以获取营养物质的同时改善秋季出现的某些症状。有的人肺部功能降低，秋季天气干燥没有保持居住环境适度适宜，加上长时间吸烟，都会让肺部功能降低，从而有不适感。
百合具有润肺养肺的作用，还可以清肺热，补肺阴，在一定程度上辅助止咳祛痰。另外，夜间睡眠质量差，精神恍惚，可以通过获取百合中的营养来达到安神清心的功效。
4、菊花
在秋季推荐用菊花来泡水饮用，秋季由于天气的原因大多数人会感觉到干燥，而干燥体现在多个方面，例如脸部皮肤干燥，咽喉干燥等。
如果可以选择金丝皇菊泡水饮用，加入点枸杞，冰糖，喝起来清甜可口，还获取菊花中丰富氨基酸，维生素，发挥良好的抗氧化功效，提高抵抗力。枸杞性质温和，恰好可以和菊花起到中和作用。
5、莲藕
到了秋天推荐用莲藕煲汤饮用，新鲜莲藕加上排骨煲出来的汤水甘甜美味，可以获取丰富的营养物质。莲藕有清热凉血，健脾开胃的作用，许多人到了秋季没有什么胃口，可以利用莲藕来调节，增进食欲，促进消化，其提供的膳食纤维，粘液蛋白可以让食物中的胆固醇吸收量减少，还可以提供多种微量元素，蛋白质。